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百岁老人长寿秘笈,这3点共性很关键!

时间:2021-01-29     作者:保定老年网   阅读

   人的寿命与经济、社会、自然环境和医疗有关,但也与个人的性格、饮食、活动、遗传、家庭等关系很大。在“江苏省百岁老人调查报告”上,专家对2095名百岁老人的长寿原因、生活方式进行了探究,揭示了百岁老人生活的几个明显共性

   1.家族老大多长寿

   调查显示,百岁老人是独生子女的占2.7%,有兄弟姐妹两到五个的接近80%。即便排除独生子女,家中老大也是最长寿的,其次是家中老二,再次是家中老三。基因和遗传无疑是最重要的因素之一。

    2.“想得开”很重要

   许多百岁老人的经济和身体状况并没有我们现象中那么好,带病生活的有很多,但这些并不影响他们对生活满意度和快乐感。当问及“不论遇到什么事情都能想得开”这一项时,约8成的百岁寿星给出了十分肯定的回答

   3.饮食习惯

   饮食直接关系到健康,百岁老人都比较偏爱一下几种食物。

    百岁老人主食是杂粮、米和面粉,关于蔬菜,每天吃两三种的百岁老人占85%,但多数老人常吃肉、鱼、蛋,90%以上经常吃豆制品。百岁老人大多讲究“吃菜吃鲜”,许多食材都是新鲜采摘,当天宰杀。长寿者的饮食习惯,无意中暗合了食材营养平衡的规律,越新鲜营养越丰富。

    有“长寿基因”的是少数,健康养生更重要

   寿比南山是人们对家里长辈的美好祝愿,能活过90岁已经算高寿,百岁老人更是罕有。不少人希望可以通过某种方法达到长寿的目的。

   科学家们通过基因检测跟踪研究了许多老人发现,基因底子好,有长寿的慧根,也需要与之般配的饮食和生活习惯;而另一方面,有“长寿基因”的人毕竟是少数,就算基因底子不好,也可以通过选择健康的生活方式,模仿这些基因给长寿老人们带来的好处,从而延年益寿。

   所以先天基因不足的人,后天更要保持健康的生活习惯:避免大鱼大肉,每餐不可过饱,限制脂肪和反式脂肪的摄入。除了控制饮食,也要保持一定的运动量,保持肌肉活性,降低血糖水平,这才是真正的养生之法。


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