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活得久≠健康长寿?要想健康长寿,最好养成5个习惯

时间:2020-09-15     作者:保定老年网   阅读

怎么样才能长寿?

千古以来,上到秦始皇,下到想吃唐僧肉的妖精,古从帝王君主,今有养生达人。每个人都想着自己长命百岁,万年富贵。

的确,健康长寿,人人都想要,小康医生也希望每个人都能健康长寿。

但问题是,活得长久,真的等于健康长寿吗?

健康长寿首次有了“官方定义”:活得久≠健康长寿!

近日,中国老年学和老年医学学会在北京发布《写给中国人的健康百岁书:健康长寿专家共识》,从而定义了老年学、老年心理学新观念,并且对“健康长寿”进行科学审视。

在会议上,中国老年学和老年医学学会会长便提出了“活得长久≠健康长寿”

要想判断健康长寿,并不一定单纯从寿命长短或身体是否有疾病等进行衡量,更重要还需要观察老年人生活能力,以及功能维持状况。

活得长久≠健康长寿,究竟我们该如何健康长寿呢?

据国家卫健委统计,目前我国60周岁以上老人人口已经达到2.5亿,但其中患有慢性疾病的老年人就接近了1.8亿。

虽然生老病死是不可避免的事情,但并不代表寿命就是固定的。

中年以后,做好哪些事,可以延长人们的寿命呢?

想要延长寿命,这些事情一定要坚持:

第一,控制体重

中年以后,要注意控制自己的体重,并将其保持在正常的范围内。

想要控制体重,就需要进行相应的调理,尤其是对于男性来说,要注意外出应酬时,减少高脂类食物的摄入量,并且少吃多动,尽量避免腹部脂肪堆积。

如果腹部的脂肪较少,那么内脏脂肪量就会减少,进而可以减轻胃、肝和肾的负担,减少患病的风险,并且身体运作会更加顺畅,这有助于延长寿命。

第二,多喝水

许多人只有当感到口渴时才会喝水。

但事实上,这个时候身体已经处于严重缺水的状态,内脏器官缺水会影响器官的运作,对健康不利,甚至会影响寿命。

建议每天摄入适量的水,可以稀释体内的血液保持血液的平稳运转,减轻血管负担,从而减少心血管疾病的发生,有利于身体。

此外,多喝水对肠道有益,并有助于人体排便。

中年以后,保持良好的排便习惯将有助于延长寿命,按时排便可以及时排出体内废物,避免对肠道产生负担。

第三,每天外出散步

中年以后,每天外出散步对身体也有好处,它不仅可以舒缓身心,减轻压力,还可以使人变得有活力。

由于中年人的压力比较大,上有老人小有孩子,因此神经总是处于紧绷的状态,这对身体来说极为不利。如果经常外出散步,它会使人们的身体得到放松,紧绷的神经得到缓解。

除此之外,在外出散步时可以让身体活动量的增加,让全身都得到一定的锻炼,这有助于提高免疫力,并可以预防多种疾病。

当患病的可能性降低时,自然就会延长寿命。

第四,保持良好的心态

中年之后,应该保持一个十分良好的心态。

这样对内分泌功能的稳定有帮助,并且有助于调节体内的各个器官。心态好的人也会更加显年轻,对于寿命的延长有一定帮助。

第五,定期体检

当人上了年纪后,身体的各个器官会逐渐衰老,因此除了需要在日常生活多注意保养以外,还需要定期前往医院进行体检。

定期体检可以帮助人们及时发现疾病,避免出现疾病恶化的情况。

人到中年,对于身体的保养是十分重要的事情,只有好好养护自己的身体,那么老年生活才不会变得很糟糕。

当然,虽说这些事情并不能一定能满足我们活到百岁,但起码在健康长寿这条道路上,我们依然有更大的胜算。

虽说死亡并不可避免,但我们起码能够从容面对。

所谓的死亡,实际上仿佛是经过漫长的一天之后,终于上床休息了。

但对于头脑清醒的人来说,这只不过是另一场伟大的冒险。


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