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为自己的健康“保驾护航”,要少做这7件事!

时间:2020-09-01     作者:保定老年网   阅读

   网友常常调侃生活:年轻时拿命换钱,老了拿钱续命!这句话有多少人“扎心了”?

   不知从什么时候开始,越来越多的慢性病都开始进入高发和年轻化趋势,就连中老年人容易患的三高、心脑血管病都开始侵扰青年人群,你有没有想过这是为什么?

    任何疾病出现都有诱因,除了先天基因遗传、后天病原体感染之外,其他慢性病多和不良的生活、饮食习惯等因素有关。如果想让身体健康,首先就要远离不良的习惯!

  以下7件事现在少做,健康常伴你身边!

    1、少熬夜:之所以将熬夜排在第一位,是因为当代人有很多都存在熬夜恶习,他们认为熬夜不过是影响第二天的精神状态而已,中午睡觉就能缓解。

   殊不知,长期熬夜牵扯到了免疫力、内分泌、神经系统、血液循环、心理等多方面。

   一个长期熬夜的人,免疫力会越来越差,同时内分泌紊乱也容易找上自己,久而久之就给疾病留下了突破口;

   2、少吸烟:想必大家应该都听说过“世界卫生组织”,这一世界性的权威组织,早已经将香烟列入了一类致癌物行列,与其相关的癌症有肺癌、消化道癌症、女性生殖器官癌肿等。

   而且,吸烟的伤害也不止如此,一个长期吸烟的人,烟草中的有害物质还会损伤心脑血管系统,为高血压、动脉粥样硬化、甚至是血栓埋下致命隐患

   3、少喝酒:提到吸烟,就不得不说它的好搭档:喝酒!酒精也同属于一类致癌物行列,比如食管癌、胃癌、肝癌等,都可能在大量、长期酗酒后出现。

   即便是没有致癌,长期酗酒也容易出现各种慢性病,这包括了消化道溃疡、炎症、酒精肝等

   而且,酒精同样也会损伤心脑血管系统,造成高血压、心脑血管病出现。在有动脉粥样硬化的基础上,一次大量酗酒甚至会诱发严重的心梗、脑梗等疾病;

   4、少久坐:曾经有一项调查研究表明,中国人每日久坐时间超过了8小时,上班族甚至能达到12小时!

  久坐带来的不单单是肥胖问题,一个长期不运动的人,血液循环放缓、肠胃蠕动能力减慢,可出现便秘、深静脉血栓等问题。

   而且,久坐还会削弱机体免疫力,导致身体抵挡病原体、筛查癌细胞能力下降,后期可能会面临多个疾病;

    5、少“吃盐”:盐本身是百味之首没错,任何食物少了盐分添加,都会在口味上略显逊色。

   但是,世界卫生组织建议成年人每日摄入盐分仅仅为5克左右,而中国人远远超过了这一标准,甚至能达到平均12克左右

    盐在大量进入机体后,会造成钠离子超标、水钠潴留,不仅可能诱发高血压,同时食盐的高渗透性还会损伤胃粘膜,进而诱发各种慢性消化道疾病;

   6、少生气:可能大家看到这里都比较迷惑,情绪难道和疾病也有关系吗?没错!

   事实上,根据临床调查发现,反复多次出现的情绪波动,不仅会造成内分泌紊乱、血压升高,同时还会损伤免疫力。

  甚至是有研究表明,一个长期情绪剧烈波动的人,患癌率也比乐观的人增长了3倍之多;

   7、少信“养生知识”:现如今网络相当发达,各种你想了解的内容都能在网络上查到,也正因如此各种关于健康、养生的谣言也漫天乱飞,甚至是随便一搜索,还能发现各种治疗慢性病的“偏方”;

   殊不知这些没有科学根据的内容、偏方,不仅起不到养生、治病的效果,甚至还可能对身体造成伤害。所以,大家应该相信科学,从正规渠道了解相关的健康知识。

  日常生活中,除了要少做以上7件事以外,在平时大家还应重视“体检”!

  定期进行身体检查,能尽早发现体内潜藏的问题,比如三高疾病就能在体检中确诊。除此外,如果本身有癌症家族史,还应进行针对性的防癌筛查,让癌细胞无处遁形。


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