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三伏天进入高温模式,饮食应记好这5点

时间:2020-07-20     作者:保定老年网   阅读

   进入三伏天之后,气温是非常的高了,这也是夏天中最为炎热的一段时间。因为暑热的影响,有不少人的食欲会下滑,吃饭变得少起来,身体也变得较为虚弱,容易出现犯困的现象。

   也有的人因为在这期间饮食不当,比如吃得过于辛辣、寒凉,从而导致自己上火或者拉肚子,这些都是对自己身体健康不利的,是不利于顺利度过夏天的。

   因此,在炎热的夏天,我们也要注意保护身体健康,饮食要有所节制,这样才能够开启夏季健康养生模式,才能够健康平安度夏。

   那么,在三伏天里,我们的饮食应该需要注意些什么呢?其实平时记好这几点并做到了,那么健康养生度夏就不会难了。

   饮食注意记好5点

  1、多吃蔬菜水果

    在炎热的夏季,我们的身体也是需要足够的营养的,然后就是现在的人吃蔬菜水果比较少,饮食结构并不是很均衡,因此建议在平时多吃蔬果水果,一方面能够补充足够的营养,改善饮食营养结构,另一方面常吃一些深颜色的蔬菜水果,如胡萝卜、红黄番茄、西柚等,能够帮助增强免疫力、保护心血管疾病和预防癌症,这些都是非常不错的。

    2、多吃清热降火的食物

   夏天天气很炎热,如果吃了一些性温易上火的食物,那么就容易导致出现上火的症状,给自己的身体健康带来不利影响。

   因此,建议在夏天要多吃清热降火的食物,如多吃苦瓜、冬瓜、黄瓜、豆芽、木耳、海带等食物,然后少吃性温易上火的食物,如牛肉、羊肉、辣椒、荔枝等。

   3、多吃健脾养胃的食物

    在夏季,我们人体因为受到暑热的影响,从而使得自己脾胃功能会出现下滑,这也是为什么夏天人不太想吃东西、食欲不佳的缘故。

   这个时候,在平时饮食就要注意吃一些健脾养胃的食物,要多吃一些能够减轻脾胃负担、起到养胃作用的食物。比如吃一些质地软、口味清淡的食物,如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等,不仅能够健脾开胃,而且熬粥来喝能够起到不错的养胃作用。

   4、少吃辛辣油腻食物

    夏季本来外界阳气就很足,这时候人体也是比较容易受到伤害的,吃了辛辣的食物的话,很容易使得体内的火气旺盛,易诱发上火现象的发生,那么就容易出现痘痘、口腔溃疡等症状。

   因此,在夏季要少吃辛辣油腻的食物,要多吃清淡的食物,平时要少吃点辣椒,少吃点油腻的肉,要少吃火锅等,只有这样才能够让人平静心情,从而尽可能避免上火现象的发生。

   5、少吃寒凉食物

    在夏季,很多人为了解暑一般喜欢吃寒凉的食物,如冰镇饮料、冰镇西瓜、冰棍等等,这些食物虽然一时吃起来很解暑,很清凉,但是这些食物是不宜多吃的,吃多了可能会伤害你的肠胃,导致寒气入体,很有可能导致肠胃功能下降,或者导致拉肚子现象的方式。

   因此,在夏季选择吃寒凉食物的时候要谨慎,如果吃了就身体受不了那就不要吃了,即便吃了也没啥事的人,也不要经常吃寒凉食物,否则这很有可能伤害你脾胃,久而久之对身体健康是不利的。

   平时生活注意3件事

   1、不要贪凉

   三伏天天气很热,自然有很多人喜欢凉快的方式和地方,比如吹风扇、呆在空调房、洗冷水澡等等,这些都会让人感觉凉爽,也能够去除暑热。

   但是这些方式都是有个度的,如果贪凉的话,还是会引起身体生病的。比如风扇对着头很容易诱发面瘫,长时间呆在空调房容易引起空调病,突然洗冷水澡容易导致感冒等等。

因此,在三伏天,在炎热的夏天里,我们也要注意身体的保暖,切忌贪凉,否则会让身体生病的。

   2、要多补充水分

   三伏天天气炎热,这时候人很容易出汗,自然也容易丢失大量的水分。因此,这个时候就要注意多补充水分,这样才能够补充身体丢失的水分,才能够更好的维持身体健康。

   平时喝水建议时不时喝点,不要等到口渴了才想起喝水,这时候往往身体处于缺水状态了,对身体健康是不利的。然后可以适当多喝点水,要多排尿,这样对肾脏和泌尿系统健康也有好处。

   3、不要吃变质食物

   三伏天天气炎热,那么食物也是很容易变质的,如果在吃这些食物的时候感觉气味不对劲,或者味道不正常,那么就要果断丢弃,千万不要舍不得,因为这很有可能是食物变质了,里面已经滋生了大量的细菌,吃下去的话对身体健康是不利。

   因此,在三伏天要注意饮食卫生,食物变质就不要吃了。一时吃不完的食物要注意放在阴凉的地方,最好是用保鲜膜密封好放入冰箱,这样就能够避免食物快速变质,也就能够保证饮食的安全了。


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