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人最容易衰老的地方,是这个部位!不想提早衰老,建议做好5件事

时间:2020-07-03     作者:保定老年网   阅读

不管愿不愿意,衰老迟早会到来。针对“体内哪一个器官会最先衰老”的问题,不同人有不同的答案,比如有人说,“人老脚先老”,也有人认为“衰老最先表现为齿牙动摇、脱落”;更有人说“眼花是衰老的开始”。

那么,最先衰老的器官到底是哪一个呢?

随着医学研究不断由体表向身体内部深入,大多数人认为,血管才是人体最容易衰老的组织器官。

血管的重要性不言而喻,它是人体内的交通要道,主要负责营养成分以及氧气的输送,为各个器官正常运作提供最基础的保障。一旦血管发生病变,轻者会引起动脉粥样硬化,导致相应的供血区域缺血、缺氧,严重的时还会导致辖区肌肉神经坏死,在临床上表现为脑卒中、心肌梗死等致命、致残疾病。

所以,血管很重要,而通过日常活动保证血管持续处于年轻态也十分必要,那我们该采取什么方式,延缓血管的衰老呢?

1.低脂高营养素饮食

对于血管来说,没有比血脂更更大的敌人了。为此,在日常生活中,我们一定要减少高脂饮食的摄入,比如不吃动物油、少摄入蛋黄,以此降低动脉硬化以及动脉粥样斑块的形成。此外,还要多多摄取新鲜蔬菜水果。水果富含的维生素C、维生素E,对血管都有很好的调理作用,可有效防止血管衰老。

2.保持合理的运动

运动能够加速血液循环,让代谢废物尽快排出体外,从而保护我们的血管。相关研究表明,与办公室工作人员相比,经常进行体育活动,或者从事体力劳动的人动脉硬化发生率大为下降,比如:

办公室工作人员动脉硬化患病率为14.5%,而体力劳动者只有1.3%。另外,研究进一步证实,体力劳动者血管退化率较脑力劳动者要晚5到10年。所以,为了血管健康,运动起来吧,朋友。

3.戒烟

烟中含有大量损害血管的成分,其中的尼古丁能升高血管中胆固醇和低密度脂蛋白浓度,导致这些物质过量蓄积在血管形成粥样动脉硬化。此外,烟中的某些成分还能使血管处于收缩状态,动脉钙化率上升,不利于血管年轻态维持。

4.限酒

少量饮酒能让小动脉扩张,促进血液循环。不过大部分人,都具有长期饮酒的习惯,而这会导致肝内胆固醇合成增加,干扰肝胆对高脂食物的代谢,升高血液中的胆固醇及甘油三酯浓度,让血管容易老化。

5.保持平和心境

老年人的血管弹性差、脆性增加,一旦情绪激动,就会使血管收缩,极易诱发破裂,导致卒中或者其他疾病发生。对大部分来说,尤其是对老年人来说,平日里要保持轻松愉悦的情绪,尽量少紧张、不发火,这样既利于血压控制,又能够防止血管过早衰老。

相信每个人都希望自己的血管光滑、有弹性、有高度顺应性。想要维持年轻态的血管,就需要我们严格按照以上几点去做。最后希望大家血管年轻,血脉通畅、身体健康。


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