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老人有三高会遗传吗?早知道早预防

时间:2020-05-21     作者:保定老年网   阅读

现在患有三高的人群是非常多,在以前,三高一直被当做是富贵病,都是吃出来的病,而那时候只有那些有钱人才能肆无忌惮的吃,对于一般人来说,吃饱就已经很好了。

随着时代的发展,衣食住行都有了很大的提高,人们已经不用担心温饱的问题了,所以在饮食上就开始放肆了,经常吃一些高脂肪、高糖以及高盐类的食物,使得身体受损,以至于现在患有三高的人群不断的在增多。

不少家庭中,可能会连续几个人都出现三高的情况,三高出现的几率大,那会不会遗传给下一代呢?一起来看看。

三高会遗传吗?

都知道三高的出现,跟饮食有很大的关系,不良的饮食习惯,使得血管出现问题,引起三高。而实际上,患三高跟遗传也有很大的关系。

父母一方如果三高的问题,那么小孩患上的几率可以达到25%,若是父母两人都有三高问题,遗传给小孩的几率可能达到50%,遗传的几率算是比较大的。

因此自己家族中,有人患上三高,自己也要注意些。很多家庭患上三高,会连续几个人都有,不会就是一个人,至少有两人以上。

这是因为一个家庭中,特别是三代同堂的,人数比较多,长期在一起吃饭,饮食的种类、口味都是一样的,每个人吃的饭都一样,摄入的盐分、糖分以及脂肪量都差不多,那么一个人出问题,周围人肯定也会出问题。

所以对于患有三高的家族,一定要及时的调整平时的生活习惯,降低三高的出现率,减少损害。

如何控制三高?

想要三高慢慢降下来,需要注意调整好饮食,首先就是控盐,盐分过高,会加重血压,出现升高的情况。所以日常需要少吃盐,一天的盐分摄入量控制在5克左右,对于那些烟熏的腌制食物,各种腊肉、腊肠之类,不要再吃了,减少盐分的摄入。

其次就是控糖,就是少吃淀粉含量高的食物,日常吃的米饭、面条、馒头、糕点之类的食物,需要少吃,只能吃平时的三分之一。这些高淀粉类的食物中,碳水化合物的量比较高,食用之后,在体内会被转化成糖类,使得体内的血糖升高,所以要少吃,主食最好改成粗粮,升糖指数低,有效控制高血糖的问题。

最后就是脂肪类的食物,过多食用高脂肪的食物,不仅会加重血脂,还会带来其他问题,增加各个器官的负担。所以少吃红肉,热量超标的肥肉以及各种高热量的零食。

平时吃一些低脂的食物,肉也要吃,可以吃点白肉,脂肪低,还能补充营养。每顿饭要摄入一些高纤维的食物,必须要吃蔬菜,选择当季蔬果就行。

饮食控制好,还需要戒掉烟酒,少吃多动,增加身体的运动量,只有多运动,血液的循环速度加快,代谢水平提高,促进体内废弃物的排出,身体也会轻松很多,有效的控制三高。

父母一辈出现三高并不可怕,那就以此作为警戒,自己在日后的生活中,就要注意控制好饮食的种类、食用量,多多运动,从年轻的时候就开始注重身体养护,可以有效的预防三高出现,降低对身体的损害。


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