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老俩口都有一口好牙

时间:2020-04-22     作者:王日新【原创】   阅读

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我和老伴都已82岁,身上有不少小毛病,唯独牙齿争气,一个也没有“下岗”,都有一口好牙,吃么么香。牙科医生说,你俩的牙都挺好,就是咬合面磨损的厉害了点。

     我们体会到,齿健则身健,身健则长寿。对于老年人来说,保持良好的口腔卫生非常重要,一点也马虎不得。以下是我俩牙齿保健的一些做法:

      一是认真刷牙。每天早晚仔细充分的刷牙,牙齿内、外面和上下牙齿的咬合面都要仔细刷到,应竖着刷,横着刷刷不到牙的缝隙。每次刷牙3分钟左右,这样牙齿表面和牙缝的食物残渣才能清洁干净,刷牙时间过短则起不到保护牙齿的作用。刷完牙后,牙刷刷头朝上放在通风处,不宜放在卫生间

     二是选好牙刷。牙刷选用刷头大小和刷毛软硬适中的,牙刷刷头大、刷毛过硬会加重牙齿磨损程度。3个月左右換一次牙刷,如有刷毛变形,马上更换。牙膏我们一般选用有脱敏功能的。

     三是温水刷牙。用近似体温的温水刷牙,用冷水刷牙刺激牙齿,且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用,而温水刷牙则效果最佳。

     四是叩齿吞津。叩齿就是空口咬牙,是一种好的牙齿保健方法。我俩坚持每天早上起床前、晚上睡觉前各叩齿60下,除牙周发炎外从未间断过。叩齿能促进牙体和牙周组织的血液循环,可增加牙齿的自洁作用,增强牙的抵抗力,使牙坚固,少生牙病。叩齿过程中产生的唾液,能滋养五脏六腑。

     五是勤嗽口。饭后、吃水果后都要用温水嗽口,并用牙签把牙缝的食物残渣清除掉。

     六是常吃坚果。我俩经常吃些花生、瓜子、开心果、榛子等坚果和稍微硬点的食物,慢慢咀嚼,发挥咀嚼运动形成的刺激,以锻炼牙齿。

     七是不定期的到牙科洗牙,并经常向牙医请教学习护牙知识。

     平时养成这些良好的口腔保健习惯,才能有一口好牙!


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