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打鼾≠睡的香,多半人是这种病,得治!

时间:2020-04-16     作者:保定老年网   阅读

    打鼾不等于睡得香

   打鼾就是人们通常所说的睡觉时打呼噜,大多数人认为这是司空见惯的,还有人把打呼噜看成睡得香的表现,很少被人们重视或把它与身体健康及疾病联系起来。但是在庞大的打鼾人群中,有很大一部分伴有睡眠呼吸短暂性停止即睡眠呼吸暂停综合症(obstructive sleep apnea-hypopnea syndrome,OSA)。

    如何判断OSA

   进行多导睡眠图(polysomnography,PSG)监测:在医院进行整夜PSG监测:是诊断OSA的“金标准”。

   诊断标准:主要根据临床表现、体征和PSG监测结果。临床上有典型的夜间睡眠时打鼾及呼吸不规律、白天过度嗜睡。

   OSA病情分度:根据AHI和夜间血氧饱和度将OSA分为轻、中、重度.其中以AHI作为主要判断标准,夜间最低总睡眠时间氧饱和度百分比(SaO2)。

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    造成OSA的原因

   1.肥胖:体重超过标准体重的20%或以上,体重指数(body mass index,BMI)≧25%kg/m2。体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)。

2.年龄:成年后随年龄增长患病率增加;女性绝经期后患病者增多,70岁以后患病率趋于稳定。

3.酒精及药物史:长期大量饮酒和(或)服用镇静催眠药物。

4.性别:男性患病者明显多于女性。

5.上气道解剖异常:包括鼻腔阻塞 II°以上扁桃体肥大、软腭松弛、小颌畸形等。

6.家族史。

7.吸烟酒史:长期重度吸烟饮酒。

8.其他相关疾病。

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     怎样预防OSA

1.控制体重,加强锻炼:对于肥胖者,要积极减肥减轻体重,加强运动。

2.忌酒戒烟:酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。

3.睡硬板床:打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。

4.选择合适枕头:选择适当的枕头,有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

5.避免服用某些药物:有些药物,如镇静剂、安眠药,可松弛肌肉。

6.睡姿以右侧卧位最佳:采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。

7.保持鼻腔湿润:干燥环境下使用加湿器,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥。

8.保持健康的生活习惯:保持健康良好的的生活习惯,加强锻炼,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。


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