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书法乃养生之首!你怎么看?

时间:2019-11-28     作者:保定老年网   阅读

书法被认为是养生之首,

自古就有“寿从笔端来”的说法,

道出的正是书法与养生之间的关系。

唐朝有个和尚皎然,

曾作诗:“浊酒不饮嫌昏沉,欲玩草书开我襟。”

道出了书法有排解郁闷、忧愁,使人昂扬向上的作用。

宋代诗人陆游说:“一笑玩笔砚,病体为之轻。”

是说练习书法,笔下生力,墨里增神,

有利于防治疾病,强体健身。

毛主席也曾说过:

“学习书法能休养脑筋,转移精力,增进健康”。

书法也是体力活

古往今来,

人们把写毛笔字与健身长寿联系在一起,

是有一定科学道理的。

因为练习书法是脑力劳动,

它可以锻炼人的思维能力,

同时也是轻体力劳动,它几乎需要周身活动。

练习书法不仅要展纸挥毫泼墨,

还要用心用神用气。

每日临池握笔,开卷书写,

必然端坐凝视,专心致志。

写字时头正、肩松、身直、臂开、足安;

执笔则指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起。

一身之力由腰部而渐次过渡到肩

——肘——腕——掌,

最后贯注到五指,运行于毫端。

古人云:“力发乎腰”,

“务使通身之力奔赴腕下”,

就是指此而言。

练字看上去只是手在动,

其实全身的气血都在运行,

书写者绝虑凝神,心正气和,

身安意闲,血脉通畅,

完全进入了“练功”的境地。

因此练习书法被许多人比喻为“练气功”。

书法与中医养生

中医学认为:

“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐”。

七情太过可使脏气失调,

书法可调节心态,使情绪稳定。

狂喜之时,习书能凝神静气,精神集中;

暴怒之时,能抑郁肝火,心平气和;

忧悲之时,能散胸中之郁,精神愉悦;

过思之时,能转移情绪,抒发情感;

惊恐之时,能神态安稳,宁神定志。

可见,

书法能调节情绪,促进人的身心健康。

可以说书法是防治心身疾病的非药物疗法。

根据中医经络学说,

手挥笔管,可摩动“足三里”这个强壮穴。

我们常用的五指执笔法,

非但可把字写得刚健有力,

而且,通过手指活动能调和气血,

活络关节,平衡阴阳,

有益身体,促进生命活力。

同时,

写字还具有不可忽视的心理保健作用。

唐太宗《笔法诀》说:

“夫欲书之时,当收视反听,绝虑凝神。

心正气和,则契于去妙;

心神不正,字则欹斜;

志气不和,书必颠覆……”

“喜则气和而字舒,怒则气粗而字险,

哀则气郁而字敛。”

不同的心理状态会使人受到不同的影响暗示,

写出的字也各不相同。

书法养生四阶段

书法有养生的作用,

这是不少学书法的人的共识。

有人把这些作用总结成四句话:

“洗笔调墨四体松,预想字形神思凝。

神气贯注全息动,赏心悦目乐无穷。”

01

“洗笔调墨四体松”

是书法养生的第一阶段。

在这一阶段,通过洗笔、调墨等预备动作,

达到四体放松,疏通全身气血经络。

02

“预想字形神思凝”

是书法养生的第二阶段。

王羲之说:“凝神静思,

预想字形大小、平直、振动,令筋脉相连,

意在笔先,然后作字”。

这就要思想集中,

把意识调节到最佳状态。

这样才能进入形象思维,

就会顿觉心旷神怡,气力强健。

03

“神气贯注全息动”

是书法养生的第三阶段。

把神、气贯注于书法运动的全过程,

关键要做到神领笔毫、气运于手,

以此带动全身心的活动。

这个阶段可以说是书法运动的最实质性的阶段。

04

“赏心悦目乐无穷”

是书法养生的第四阶段。

好的作品可以赏心悦目,令人乐在其中。

学习书法,

可以从自己的创造中得到满足感,

心境也随之得到一种超然与净化,

达到心绪舒畅。

书法家居长寿之首

医学专家研究结论表明,

在可使人长寿的二十种职业中,

书法家名列榜首。

《心术篇》云:书者,抒也,散也,

抒胸中之气,散心中郁也。

故书家每每得以无疾而寿。

长年累月坚持不懈地学习书法是养生强身之妙法。

自古书法家多长寿,亦人所共知。

从汉代至清代,

这个在人类平均寿命25岁~40岁的时代,

著名书法家们的平均寿命约80岁,

例如,

唐代的柳公权87岁,欧阳询84岁,虞世南80岁;

其后的杨维祯74岁,文征明89岁,梁同书92岁,

翁同龢85岁,何绍基74岁……

从清末到新中国成立之前,

当时人类平均年龄为40岁~62岁,

著名书法家们平均寿命88岁;

进入现当代,

著名书法家们平均寿命已经超过90岁,

例如齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上,

朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等更上了百岁高寿……

这是当代著名书法家吴玉如先生的书作:

“书法可以养生,今人知之者少矣。”

吴玉如是长寿者,他写这幅字,是有底气的。

缘何书法家长寿?

因为书法不仅是一门艺术,

也是一种养生之道。

习书法,

既能培养高雅的爱好情操,

也是一种修身养生的好办法。

同时祝愿大家在书法逸趣中,

洞彻书学真机,身心怡然,益寿延年。


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