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霜降养生:吃好喝好做好三样

时间:2018-10-23     作者:保定老年网【原创】   阅读

霜降,秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。

《月令七十二候集解》中说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”露水凝结成霜,意味着天气更冷了。

霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,应多喝各种养生粥进补。

吃好三样

1/柿子

霜降这天,有吃柿子的习俗:“霜降吃柿子,不会流鼻涕。”

柿子的富含维生素和糖分,秋季吃柿子,不但可御寒保暖,还能滋补筋骨。

但吃柿子要注意适量,不要空腹食用,吃后及时漱口。

另外,柿子不要与高蛋白的蟹、鱼、虾同时食用。

2/萝卜

俗语讲,秋后萝卜赛人参。

霜降之后宜生吃白萝卜,白萝卜入肺,可加强肺的“肃降”功能,既止咳,又促大肠运动。

吃萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津、抗病毒抗癌等功效。

3/牛肉

不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。

牛肉蛋白质含量高,脂肪含量低。

霜降吃牛肉,有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。

有口干舌燥、咳嗽有痰等火旺症状的人则应少吃牛肉。

喝好三样

1/山药老鸭汤

霜降要喝山药老鸭汤。

鸭肉性偏凉,祛燥、润肺,是秋季进补的最佳食材。

山药滋润效果好,秋季吃山药有益肺止咳、健脾养胃的功效。

山药味甘性平,不燥不腻,与鸭肉同吃,还可降低胆固醇,而且多喝也不会上火。

2/芝麻桃仁粥

核桃仁性温,味甘,能补肾、温肺、润肠。

秋天是心血管病多发季节,对心脏有益的食物中,核桃排在首位。

黑芝麻性温平,有和血、补肝肾、乌头发、补肺气、止咳嗽痰喘等功效。

3/萝卜鲫鱼汤

萝卜健脾胃、化痰止咳;鲫鱼补气血、温脾胃。

一同炖煮成汤,不仅化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身,还可以提高人体免疫力、预防感冒。

做好三样

1/霜降宜登高

霜降时节肺金主事,运动量可适当加大。

登高可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。

登高应选择太阳出来的时候,避开气温较低的早晨和傍晚。

运动时,不宜过度劳累,更不可大汗淋漓,易使阳气外泄,伤耗阴津。

2/起居规律 重在保暖

深秋时节睡眠时间过长,会降低心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动的规律。

同时,早晨卧室中空气污浊,长期赖床易生病,宜早睡早起。

天气逐渐变冷,人们的血压会上升,保暖是降低心血管疾病最有效的方法。

3/发自内心的笑

霜降过后,万物凋谢,触景生情,人们会变得忧思起来。

因此,秋天是各种情绪病的高发时节。

笑对机体来说是一种最好的运动,更是宣泄积郁之情的速效剂。

在深秋季节,换上鲜艳的服饰,听听欢快的音乐,多看喜剧片,多与他人交流沟通,能够很好的对抗低落的情绪。

秋高气爽日,养生正当时。

吃好喝好心情好,进补十五天,健康快乐一整年!


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