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40岁了,是时候想想怎么自我保养了

时间:2018-08-01     作者:保定老年网【原创】   阅读

理想情况下,40岁的女人是幸福的,此时的她们,工作和家庭都趋于稳定,子女也逐渐长大,如果身体没问题的话,生活就基本完美了。

然而没有如果。现实中绝大多数女性在40岁之后都要面临各种各样的健康难题,比如内分泌失调、骨质疏松、心血管疾病等,非常苦恼。

40岁的女人,如何保养身体才好呢?

1、调理月经

40岁是卵巢衰退和各种失调的开始,此时变化最明显的就是月经。原本20到30天一个循环的周期,往往会延长到40天甚至2个月以上,经血量也随之减少。

而这些,都是绝经前期的表现。为了迎接之后的更年期,经期调理势在必行。

2、预防骨质疏松

卵巢功能的退化,致使雌激素的分泌量降低,骨吸收增加,最直接的后果就是女性骨量不断减少,从而诱发骨质疏松。

是的,40岁时出现的腰酸背痛,基本都是骨质疏松在作怪。

对此,建议养成每天喝杯牛奶,晒晒太阳的习惯,同时适量多做运动,戒除烟酒,将骨骼风险降到最低。

3、防治心血管疾病

据统计,40岁左右的女性,心脏病发病率要明显高于男性,这一现象同样与雌激素的减少有关。

在年轻时,女性的雌性激素可以帮助她们更好地管理胆固醇,减少血液中的脂肪沉积物,使血管更加健康和通畅。到了40岁后,雌激素供应不足,失去了这一福利的女性反而更容易受到心血管疾病的侵袭。

不想变成“玻璃心”?那就坚持运动,控制好自己的体重,以延缓动脉粥样硬化的形成。

4、保证睡眠

在睡眠方面,雌激素有抑制大脑皮层兴奋度的作用。一旦失去这层限制,睡觉也会出现危机。

在日常生活中多做做按摩,吃一些安神食物,睡前适当泡泡脚,保持放松心态,都对改善睡眠有好处,有失眠问题的中年女性可以一试。


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