你了解颈椎吗？

人体的很多问题都是我们错误的使用了身体所致，颈椎也一样，你真的了解它吗？

定义：

颈椎，指颈椎骨，英文名为：cervical vertebra。颈椎位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎共有七块颈椎骨组成，除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎共有6个椎间盘。

功能：

1、支撑：具有支撑人体头部重量的功能。

2、保护：颈椎旁有大量重要血管和神经，保持颈椎结构良好是避免血管神经受损的前提。

3、运动：颈椎有很多关节和复杂的小肌肉，可以保持颈部灵活的运动，但不可长时间保持一个姿势，使用时需要尽量避免。

4、造血：颈椎椎体部分有造血功能。

受压情况：

经过测试，颈椎在不同状态下所受到的压力也不尽相同：

常见问题：

在不正确的使用情况或劳损下，颈椎可出现疼、不能灵活转动现象，还会使其关联的身体出现四肢的麻木，无力，行走困难。如出现神经血管压迫，则会出现头痛、耳鸣、视力障碍、眩晕、心慌、记忆力减退、失眠等问题。

保养方法：

1、保持良好坐姿

坐姿是保持颈椎良好状态的长期保证。

        正确使用颈椎的坐姿：

正确的姿势应该是保持颈椎和躯干处于正中位，肩膀找到正确的位置能够很放松的微微下垂。保持良好的坐姿久坐也不会感觉很累，也能很好的保护颈椎。

2、避免长时间低头看手机

低头的角度越大承受的压力越大会让颈椎肌肉过度拉伸，高度紧张的情况下造成颈肩疼痛。

PS：在这个离开手机生不如死的社会，能做的只有避免长时间低头玩手机，适当放松，多走动，多抬头眺望远方。

3、枕头和床有讲究

太高的枕头会使颈椎处于一个过度伸展的状态。

仰睡同样也会对颈椎造成伤害，脖子悬空，肌肉紧张，无法放松，甚至还会导致颈椎排列结构的改变。

过软的床垫，会让人整个塌陷进去，不仅让颈椎处于往前过于伸展的状态，还容易让腰部得不到放松，睡久了会让人感觉到腰酸背痛。过硬的床，会导致颈椎和腰椎悬空，没有支撑，也起不到很好的放松效果。

4、适当运动

如图所示，每个动作各做20组，动作要缓慢，每天做3-4次.

最后，华医医院提醒您:颈椎出现问题请到正规医院就诊！