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你了解颈椎吗?

时间:2018-07-31     作者:王炜【原创】   阅读

人体的很多问题都是我们错误的使用了身体所致,颈椎也一样,你真的了解它吗?

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定义:

颈椎,指颈椎骨,英文名为:cervical vertebra。颈椎位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎共有七块颈椎骨组成,除第一颈椎和第二颈椎外,其他颈椎之间都夹有一个椎间盘,加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘,颈椎共有6个椎间盘。

功能:

1、支撑:具有支撑人体头部重量的功能。

2、保护:颈椎旁有大量重要血管和神经,保持颈椎结构良好是避免血管神经受损的前提。

         

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3、运动:颈椎有很多关节和复杂的小肌肉,可以保持颈部灵活的运动,但不可长时间保持一个姿势,使用时需要尽量避免。

4、造血:颈椎椎体部分有造血功能。

受压情况:

经过测试,颈椎在不同状态下所受到的压力也不尽相同:

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常见问题:

在不正确的使用情况或劳损下,颈椎可出现疼、不能灵活转动现象,还会使其关联的身体出现四肢的麻木,无力,行走困难。如出现神经血管压迫,则会出现头痛、耳鸣、视力障碍、眩晕、心慌、记忆力减退、失眠等问题。

保养方法:

1、保持良好坐姿

坐姿是保持颈椎良好状态的长期保证。

        正确使用颈椎的坐姿:

正确的姿势应该是保持颈椎和躯干处于正中位,肩膀找到正确的位置能够很放松的微微下垂。保持良好的坐姿久坐也不会感觉很累,也能很好的保护颈椎。

2、避免长时间低头看手机

低头的角度越大承受的压力越大会让颈椎肌肉过度拉伸,高度紧张的情况下造成颈肩疼痛。

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PS:在这个离开手机生不如死的社会,能做的只有避免长时间低头玩手机,适当放松,多走动,多抬头眺望远方。

3、枕头和床有讲究

太高的枕头会使颈椎处于一个过度伸展的状态。

 

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仰睡同样也会对颈椎造成伤害,脖子悬空,肌肉紧张,无法放松,甚至还会导致颈椎排列结构的改变。

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过软的床垫,会让人整个塌陷进去,不仅让颈椎处于往前过于伸展的状态,还容易让腰部得不到放松,睡久了会让人感觉到腰酸背痛。过硬的床,会导致颈椎和腰椎悬空,没有支撑,也起不到很好的放松效果。

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4、适当运动

如图所示,每个动作各做20组,动作要缓慢,每天做3-4.

 


最后,华医医院提醒您:颈椎出现问题请到正规医院就诊!

 


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