您现在所在位置:养老养生 > 健康保健

21招教您整个冬天不感冒!

时间:2018-02-09

点击:

来源:保定老年网

1、勤洗手

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

感冒最常见的传播途径不是空气传播,而是手物、手手传播。以下情况下应及时洗手:饭前及便前、便后;室外运动、玩耍后;接触血液、鼻涕、痰液和唾液后;写完作业后;与多人握手或接触后;乘坐公共交通工具后;接触钱币后;接触过感冒患者的用品后。

2、随身带纸巾

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

不要直接对着别人咳嗽和打喷嚏,也不要在咳嗽或打喷嚏时直接用手掩住口鼻,以免将病菌喷到手上,再通过手把病菌传给别人。最好能在办公桌、餐桌、床旁放一盒纸巾,或者随身携带纸巾,以备随时使用。

3、不用脏手揉眼睛、挖鼻子

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

每天清理手指甲,不要留长指甲。也不要用脏手揉眼睛、挖鼻子,以免将病毒带入体内。

4、正确擤鼻

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

许多人习惯用右手拇指和食指或其余4指捏住鼻子两侧,用力擤鼻涕,这样做很容易使鼻腔内的分泌物逆流到咽部或鼻窦内,引发鼻窦炎。正确的方法是,用右手食指按住右侧鼻孔,用力排除左侧鼻腔内的分泌物。然后再用左手食指按住左侧鼻孔,擤右侧鼻腔内的分泌物。

5、清洁鼻腔

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

鼻塞、流涕症状明显时,定时用清水冲洗鼻腔,有助于清除鼻腔内的分泌物和病菌。不要“吸鼻子”,有些人喜欢将鼻腔内分泌物逆向吸入口腔内,这是一个很不好的习惯,容易将鼻腔内的病菌吸入咽部。

6、定期换牙刷

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

每3个月更换一次牙刷。感冒痊愈后,为防止再次感冒,应更换一次牙刷或把牙刷彻底消毒一次。

7、定时开窗通风

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

保持室内空气清新可有效减少空气中的病毒数量,增加氧气含量。

8、每周为毛巾消毒

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

用清水将毛巾洗净后,再用开水煮一煮,可有效杀灭病毒和细菌。

9、合理使用加湿器

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

空气过于干燥(湿度<40%)有利于感冒病毒的繁殖和传播,但湿度过大又容易导致真菌滋生。使用加湿器时,应经常查看湿度计,使室内湿度保持在50%左右。

10、每天吃一点大蒜

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

大蒜有杀菌作用,可以减少感冒。即使感冒了,吃一点大蒜,病也好得快。

11、多喝绿茶

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

绿茶中的儿茶素有助于抑制病毒繁殖。

12、经常参加体育运动

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

研究发现,每周锻炼5次,每次45分钟,一年后,感冒次数明显减少。冬天气候寒冷,应避免清晨外出锻炼,以免着凉感冒。

13、耐寒锻炼

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

从夏天开始坚持用冷水洗脸或者坚持洗冷水浴,有助于减少感冒。坚持常年游泳,特别是冬泳的人,极少感冒。

14、注意保暖

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

在寒冷天气外出时,戴上口罩,围上围巾,对保护上呼吸道有益。

15、少去“凑热闹”

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

在感冒流行期,抵抗力弱的人应少去人员拥挤、空气不流通的地方,如商场、电影院等。

16、生活规律

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

生活要规律,保证充足睡眠。睡眠不足的人血液中免疫球蛋白的活性比睡眠充分的人降低50%。

17、戒烟、减少被动吸烟

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

被动吸烟会增加上呼吸道感染机会,尤其是儿童。不吸烟,如果吸烟时请远离他人。

18

多晒太阳

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

阳光中的紫外线具有消毒杀菌作用。

19、不要滥用抗菌药

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

感冒及流感都是由病毒引起的,而抗菌药是用来杀灭或抑制细菌繁殖的,因此,感冒时口服或注射抗菌药根本没有用处,相反还会带来许多不必要的麻烦,如药物不良反应、菌群失调、细菌耐药等。研究还发现,一感冒就用抗生素的人,更容易感冒。

20、每年注射流感疫苗

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

注射流感疫苗有助于减少或避免感染流感病毒,尤其是65岁以上老人、孕妇,以及患有各种慢性病(如心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺病、支气管扩张等)者,可以考虑在流感季节到来前注射流感疫苗。

21、及时就诊

21招教您整个冬天不感冒!附生活小窍门

一旦出现感冒迹象(如咽干、咳嗽、鼻塞等),应多喝温开水。若有必要,可适当服用抗感冒药物。一旦感冒症状加重,应及时去医院就诊。尤其是出现高热、乏力、胸闷、心慌等症状时,更应及时就诊。

全国十佳市级老年网站Copyrights © 2008-2013 冀ICP备05019615号 冀公安网备13060202000591号