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长寿的人有这些共同特征

时间:2018-01-21

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来源:保定老年网

   长寿是现在很多人都关注的一个话题,也有人为此花了不少冤枉钱,但是效果如何相信大家都心知肚明,有研究表明,百岁以上的老人有一种共同的基因突变,而现实生活中我们也会发现其实长寿的人都是有一些共同的特征的,比如下面这几个:

长寿的人有这些共同特征长寿的人有这些共同特征

  一、心率越慢,人越长寿:人的心率都会有一个正常的范围,而在这个范围内心率较慢相应的寿命也就会越长。这是因为我们的心脏就像一个泵,在正常范围里慢一点,身体的基础代谢率也相对较低,心脏功能也就越好。反过来,静息心率偏快的人,则会增加心血管疾病患病几率,死亡率也就升高。

  二、不超重的人,寿命更长:到了中年,很多人都会出现一个发胖的现象。而肥胖常常是高血压、心脏疾病、糖尿病等疾病一个病发的主要因素。体重在正常范围里的人也会减少患病几率,相对于肥胖的人会更健康更长寿。

  三、排的尿液较清澈且充沛的人寿命更长:在身体的水分充足的情况下,人体每日会小便几次,并且尿液呈淡黄色,不浑浊、色暗或者太黄,这说明你的身体是非常健康,特别是肾脏。而如果尿液完全无色还有一些怪味,如甜味,那就该引起注意了。

  四、每天有规律排便的人寿命更长:如果你每天都会定时的排便,而且便中不带血、不太松散又会不太硬,可以把体内垃圾迅速有效地排出体外,那就说明你的饮食中含有足够的纤维,消化系统也处于良好状态,肠道的消化蠕动性稳健。营养吸收的好自然也就更长寿。

  五、睡眠质量好,夜起少的人寿命更长:在这个生活节奏如此快的时代,忙碌了一天之后我们需要充足的睡眠来缓解身体的疲劳,稳定体内的各种循环,如果你夜间起的次数多,那说明你睡的很浅,睡眠质量不好。而我们只有达到深度睡眠,身体的恢复速度才会加快,才能更好的消除一天的疲劳与不适,所以睡眠质量好的人寿命往往更长。

  如果你想让身体更健康更长寿,你可以做到以下几点:

  一,早起时,在床上多躺几分钟

  如果一觉醒来立即穿衣起床,容易头晕眼花。清醒后,可以先静躺 3分钟左右,伸几次懒腰,在被窝里动动手脚,使关节充分舒展活动,然后再慢慢起身下床。不要立即坐起站起,而应该平静地躺一会儿,这样有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。

  二,多吃蔬菜少吃肉,吃饭做到八分饱

  如果你摄入的食物过多,会加重肠胃的负担,容易导致消化不良,产生腹胀腹泻等不适。如果你长期如此,肠胃就会受到损伤,这就会影响我们的健康。我们要谨记:吃饭时要细嚼慢咽,多吃蔬菜少吃肉尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

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