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长期不睡午觉的人,身体竟然出现了这个问题!

时间:2017-09-21

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来源:保定老年网

     充沛的睡眠是人体修复损伤、养精蓄锐的过程,因此睡眠对于健康,就像呼吸、心跳一样重要。中医一直推崇睡好“子午觉”,就是养生的法宝之一。

   一项研究指出,熬夜会增加患癌风险。曾有报道,美国从事夜间倒班工作20年以上的护士,乳腺癌发病率增加79%;在挪威的一项案例对照研究中,上夜班超30年及以上的护士患乳腺癌的概率是未从事夜班工作护士的2.21倍。

    倒班或者夜班工作,也会增加男性前列腺癌发病率。研究者对日本1万余名男性上班一族进行大规模队列研究,发现倒班的上班族前列腺癌发病危险性比起白天上班族而言,明显增加。

   睡觉,就要睡好子午觉

   什么叫“子午觉”?在中医上,“子午觉”是养生妙道,子时就是指从23点到凌晨1点,是睡眠的最佳时机,而午时指的是11点到13点,此时要小憩。

   子时胆经当令。胆气生发起来,全身气血才能随之而起。养胆经的最好办法就是睡觉。中医讲,“胆有多清,脑有多清”。在子时前就寝,胆汁可得到正常的代谢,胆的功能正常,大脑的决断力也就强了。如果长期过子时不睡,就会耗伤胆气,人的胆子小,做事犹豫不决。

   午时心经当令。此时午睡半小时,最多不要超过1小时,能养心。心经旺盛,可推动血液正常运行,使人充满活力。如果午时强迫自己驱除睡意,继续工作,则易耗伤心血、心火上炎,导致心烦失眠,反而影响工作效率。

   中医认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调。现代人,特别是脑力劳动者,白天工作忙碌,晚上又习惯熬夜,不按时入睡,长此以往,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。

   睡好子午觉记住这4点

 1、不管晚上还是中午,不要在有穿堂风口的地方休息。

 2、午睡时,天气再热也要在肚子上盖一点东西。

 3、午休虽是打个盹,但不要坐着或趴在桌子上睡,正确姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧。

 4、睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度,加重心血管病变。

  另外,晚上如果睡不着,睡前可用温水泡脚,按摩脚底;或者睡觉前减慢呼吸节奏,适当静坐,躺在床上做几分钟静气功,静则生阴,阴盛则寐,从而逐渐入睡。

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